ile jeść posiłków dziennie

co to sa te posty podwieszone? moze ktos mi doradzi tak fachowo co mam jesc o jakiej godzinie ile posilkow dziennie jak cwiczyc zeby by7l widoczny jakis efekt mojej prcy pzdr.

[...] staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- [...]

[...] Czego ty oczekujesz? Nie chcesz jeść i chcesz magiczny środek na mase? Co to za gadanie ,że jesz solidnie? Znając życie to jem to co ty w cały dzień na jeden posiłek. Policz ile kcal jesz to wtedy pogadamy. Nie ma czegoś takiego ,że złapiesz 10kg a potem zaczniesz ćwiczyć. Złapiesz 10kg tłuszczu to będzie ci trudniej ćwiczyć, będziesz mniej [...]

WYPELNIJ PROFIL Przyjęłam 2 gramy białka na kg masy, 3 gramy ww i 9 gram tłuszczu. /HMMM... CHYBA COS CI SIE ZLE NAPISALO. ILE KCAL PRZYJELAS DZIENNIE? BRAK W TWOJEJ DIECIE TZW. DOBRYCH TLUSZCZY I WARZYW. POSILKI NAWET LADNIE ROZPLANOWANE TYLKO NIE KONCZ JESC O 18.30, TO STANOWCZO ZA WCZESNIE. ROZLOZ TA ILOSC JEDZENIA JAKA MASZ NA WIECEJ POSILKOW [...]

Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.

ja robilem przez jakis czas siłke robiac takze judo a od jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. [...]

deka to nie jest zloty srodek a wnioskuje po tym w jaki sposob piszesz,ze diety nie przestrzega,napisz nam np.dzien z jego jadlospisu po kolei co zjada i ile posilkow dziennie,dwa niech nie mysli ze jak zapoda deke i testa to ze apetyt mu skoczy ja codzien musze sie przymuszac z rana zeby chociaz lajtowe sniadanie wciagnac w porze obiadowej czesto [...]

mixuz a mógłbyś napisać mi co jeść w jakich ilościach, ile posiłków dziennie?

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

Ja jak zaczynałem z 60 kg, to jadłem dwa razy więcej. Nie ma tu magii, ważysz tyle ile dostarczasz kalorii. Idź do działu odżywianie i poczytaj. Musisz jeść 5-6 posiłków dziennie.

Z punktu widzenia innych ludzi jem duzo wystarczy.Ale tutaj wypada napisać co jesz,ile posiłków dziennie i w jakich odstępach czasu.Można jeść dużo chleba i narzekać że nie ma masy;)Odżywki to uzupełnienie. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-12-13 20:48:13

hmm.. da rade cwiczyc tylko w weekend? czy muss to min. kilka razy w tygodniu? jesli np. czuje bol miesni, to ile przerwy zrobic, zeby nie zrobic sobie krzywdy? jaka dieta? pisze w poradnikach, by jesc 5 posilkow dziennie. przyznam, ze nie mam czasu na tyle - max. 3 :( co teraz?

[...] pomysł, sam tak często robię gdy np. nie mam ochoty przez jakiś czas jeść aż tyle posiłków dziennie to żeby pokryć zapotrzebowanie jeden albo dwa zastępuje gainerem, moim zdaniem powinieneś w miarę możliwości ustalić ile ci czego w diecie brakuje i wtedy w oparciu o te dane/szacunkowe na początek ale zawsze/ ustalić wielkość porcji tego gainera.

[...] jaki proponuję to napisz tutaj jak odżywiałaś się w ostatnich dniach. Poszukaj dziennika posiłków w moim poście podwieszonym o zapotrzebowaniu kalorycznym, spróbuj podliczyć ile zjadasz kalorii dziennie i jak się to ma do tego co wychodzi według wzorów. Osoby, które mają problem by przytyć często spalają sporo kalorii na czynności z pozoru [...]

dobry sposób na mase, jesc jak najwięcej, nie masz czasu - spoko, ile posiłków dziennie spożywasz i przykładowo powiedz jak one wyglądają

[...] - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy włoskie; węglowodanów - płatki owsiane, brązowy ryż (węglowodany w znikomych ilościach); mnóstwo zielonych warzyw. Tego jak to łączyć, ile jeść i kiedy dowiesz się w dziale "odchudzanie".

ile posiłków dziennie powinienem jeść? w kalkulatorze wyszedł mi taki wynik: Współczynnik BMR 1864.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.43 Węglowodany 55% 1409.89kcal = 352.47gram Białko 15%% 384.51kcal = 96.13gram Tluszcz 30% 769.03kcal = 85.45gram

1.WIEK: 18 2.WAGA: 67 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miechy 6.DIETA Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie /ryby,piersi z kurczaka,owoce,warzywa, ryz, platki owsiane, twarogi, ser. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM [...]

[...] staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- [...]

[...] I żeby pod łokciem ( ) były mięśnie to trzeba ćwiczyć. Ale narazie to nie jest dla ciebie. Jak chcesz to zapisz sie na jakieś sztuki walki czy coś, albo poprostu idź pograć w noge Chyba że chcesz mieć tam tłuszcz to wpieprzaj ile wlezie i jak będziesz ważył koło 90 kg to będziesz miał wszędzie tłuszcz Ale wątpie zeby o to Ci chodziło ^^